Gestion du stress
Fourni(e) par TechniFutur
Description
Type de formation : | Participants : 10 | Durée : 2 jours
> Objectifs
Au terme de cet atelier pratique de deux jours, les participants repartiront avec :
- Une bonne compréhension de comment le stress impacte leur corps, leur mental et leur système émotionnel
- Des pratiques concrètes et durables pour réduire leur stress et améliorer leur résilience
En plus d’une approche théorique qui permet de bien comprendre les mécanismes sous-jacents au stress et qui intègre les dernières découvertes en matière de neurosciences, chaque participant pourra mesurer son propre stress et apprendre à le réguler grâce à l’utilisation d’appareils de bio-feed-back qui seront mis à sa disposition.
> Public
tout sexe, tous âges, tout public
> Prérequis
> Programme
Se situer
Qu’est-ce qui se passe en moi quand je vis des situations stressantes ?
Qu’est-ce que le stress ?
Est-ce que je suis stressé ?
Qu’est-ce qui me stresse ?
Se repérer
Quelles sont mes manières habituelles de réagir au stress ?
Eclairage des neurosciences.
Comment construit-on le stress et l’épuisement ?
Quel est mon niveau de stress aujourd’hui
Qu’est-ce que la résilience ?
Où en suis-je ?
Agir
Quels sont les bénéfices à apprendre à gérer son stress ?
La porte émotionnelle : trois pratiques pour muscler sa condition émotionnelle et améliorer ainsi sa résilience
La porte mentale : trois moyens pour prendre du recul, aligner ses pensées et actions et gérer ses priorités
La porte physique et physiologique : des conseils pratiques pour prendre soin de son corps et de sa santé.
Intégrer et partager
Plan d’action personnel
Comment se soutenir les uns les autres dans son environnement professionnel.